gruszkaa

Witam!

Chciałabym prosić o pomoc w doborze suplementu.

Obecnie ćwiczę 3x/tydz. aerobowo i 2x/tydz. siłowo. Prócz tego trenuję MMA i karate. W sierpniu jadę na szkoleniówkę i tam właśnie chciałabym wdrożyć odżywkę białkową. Proporcje posiłków to białko - 40 - 50%, węglowodany 30 - 40%, tłuszcz 20%. Na szkoleniówce wygląda to inaczej, bo posiłki dostajemy w stołówce.

Potrzebuję odżywki na masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Chciałabym podkreślić ich rzeźbę. Obecnie biorę spalacz ERGOPHARM Ergolean AMP i L - karnitynę. Słyszałam o kilku odżywkach białkowych, kiedyś brałam Weidera Protein Plus, ale efekty nie były jakieś rewelacyjne... Smak mi obojętny. Wypiję wszystko.

Mam sporą masę mięśniową i dużą siłę. Widoczne mięśnie nóg, pleców i górne brzucha. Nie mogę pozbyć się nadmiaru tkanki z ramion, mimo że zapieprzam na nie siłowo.

52/3kg, 168cm wzrostu.

Przepraszam jeżeli powielam temat, ale to bardziej indywidualna kwestia. Pozdrawiam