Ekoo

Zamierzam ćwiczyć systemem PN-push, WT-pull, SR-off CZW-push PT-pull, SB,ND-off. 
Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś oceniłby mój trening i ewentualnie skorygował. 
PUSH:
KLATKA PIERSIOWA: 
1. Wyciskanie sztangi skos: 12,10,10,8 
2. Wyciskanie sztangi płasko : 12,10,10,8 
BARKI: 
1. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3x10 
2. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 
TRICEPS: 
1. Pompki w podporze tyłem 2x10 
2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2x10 
PRZEDRAMIONA: 
1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x10 

PULL:
NOGI: 
1. Przysiady ze sztangą 3x12 
2. Prostowanie nóg w siadzie 3x15 
3. Uginanie nóg leżąc 3x15 
4. Wspięcia na palce siedząc 5x15 
PLECY: 
1. Szrugsy 2x10 
2. Wiosłowanie sztangą 2x10 
3. Wiosłowanie sztangielką 2x10 
BICEPS: 
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 
2. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 2x10

Witam.

Trenuje od ok. miesiąca 3 razy w tygodniu. Tutaj moje pytanie, czy jest sens w zwiększeniu treningów tygodniowo czy może lepiej dać odpocząć mięsniom. Trenuje według planu: