xMateuszx

Witam. Chciał bym sie dowiedziec czy dobrze trenuje,chciał bym zeby miało to jak najlepszy efekt.Od jakiegos miesiaca machałem troche hantlami 5 KG,ale teraz biore sie za pakowanie tak na powaznie.Zakupiłem sobie sztange 20 KG i robie codziennie uginanie przedramion ze sztanga podchwytem po 5 seri po 8-10 powtorzen,moim celem jest porzybranie jak najszybciej na masie miesniowej.Nie wiem czy dobrze robie ale wykonuje te cwiczenie codziennie,wszystcy piszą ze musi byc czas na zregenerowanie sie mięsni,ale ja nastepnego dnia nie czuje zadnego zmęczenia...Teraz opisałem cwiczenie na sam biceps ale oczywiscie robie tez na inne partie ciała. Jak zaczynałem trenowac hantlami to miałem w bicepsie 27 cm a teraz prawie 29,wiec efekty jakies tam są.Dodatkowo do szybszego rozwoju masy miesniowej wspomagam sie Gain bolic 6000.