melek

Witam, czy znalazl by sie ktos laskawy i pomogl mi zrobic jakas diete specjalnie dlamnie?! Chce wyrobic klatke i brzuch ale naprawde mam malo masy.

Moge jesc o 7.00 11.00 14.00 19.00 okolo 20.00 cwicze wykonuje cwiczeniao te pokazane w linkach. ihttp://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=y5xSKBs7lwU
plus do tego chantelka 12kg biceps i przedramie 3 serie po 12 razy 5 razy w tygodniu


Dieta?! jak zaczac co jesc? Nie mam zielonego pojecia bardzo bym prosil o jakies gotowe dania nie ile kalori musze doladowac bo ja nie mam pojecia jak jem bardzo niezdrowo to wiem same kebaby na frytkach ryby w puszkach kanapki z pasztetem skrzydelka z kurczaka zupki chinske jem duzo a i tak nie tyje. dodam ze jestem w angli.


Mam 21 lat
waze 63kg
mierze 180cm
Chce wyrobic klatke i brzuch jak tutaj http://s1.blomedia.p...vin-616x433.jpg


Prosze o pomoc:(

Z gory dziekuje wszystkim ktorzy poswieca chodz minute temu artykulowi;)