madeinbreslau

Ok oprocz tego ze nie mozesz sie bujac upewnij sie ze lokcie pozostaja na swoich miejscach a ramiona 'przyklejone' masz do ciala. polecalbym tez wieksza roznorodnosc cwiczen takze w przypadku bicepsa mimo ze to praktycznie ten sam zakres ruchu. , tez mialem kiedys okres kiedy nigdy nie odczuwalem bolu w bicepsach nawet po treningu ktory uznawalem za dobry. prawda jest taka ze moim zdaniem bicek to partia ktora ciezko zajechac. ja do kazdego treningu podchodze zmotywowany i skupiony maxymalnie. musisz dac z siebie absolutne 100% a nie tylko 'machac lapami' i gwarantuje ci ze odechce ci sie cwiczyc bicki na nastepny dzien. taki trening to zreszta, jak kazdy ci powie, bezsens. pozdr

Zanim zaczniesz robic cokolwiek odpowiedz sobie na pytanie: jaki jest cel moich treningow, co chce osiagnac? potem mozna dzialac

Abstrahujac juz od tego ze palenie szkodzi na wiele sposobow bo to oczywiste jest faktem ze moze przyhamowac przyrosty lub rzecz jasna odbic sie na kondycji ale to rasczej mowa o paleniu nalogowym w znacznych ilosciach. jesli ktos zapali raz na ruski rok to nie wydaje mi sie zeby mialo sie to odbic w jakis wyrazny sposob na wynikach. tak czy owak lepiej nie palic wcale

Na duze partie (nogi, plecy, klatka) proponowalbym po dwa cwiczenia na jednym treningu, w takim przypadku po dwie serie z kazdego cwiczenia powinny ci styknac. jesli zdecydowales sie cwiczyc systemem abc staraj sie unikac powtarzania tych samych cwiczen w cyklu tygodniowym, np jesli masz martwy ciag na plecy odpusc unoszenie tlowia w opadzie, gdyz cwiczysz prawie ta sama partie pleckow dwa razy w tygodniu polecalbym wrzucic jakies wioslowanie. to samo tyczy sie nog. dodaj takze cos na lydki. jesli chodzi o kaptury to tutaj za bardzo powydziwiac nie mozesz to samo mozna robic z hantlami. powodxzonka

a dawno cię tu nie było ?

oj dawno... kuba jest zastepca admina a nie kojarze go wiec troche cxasu musialo uplynac... z tego co zauwazylem to kojarze juz tylko i oczywiscie exsperto