eldorados

Witam mam problem. Otóż spojrzałem w lustro i oprócz tego że masakra i -10pkt , to zauwazylem ze lewą stronę mam bardziej wyrobiona niz prawo, patrząc na ramiona. I np. kość widać po prawej stronie a po lewej nie.

Z góry mówię by nikt nie wyjeźdżał z tekstem że to przez masturbację itp. Poprostu patrzę dzisiaj i widzę co widzę. Doradźcie, jak można to wycwiczyc by bylo symetrycznie wszystkie. Np. prawą rękę bardziej męczyć ciężarami czy jak ?

Typ: Ektomorfik

Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam wszystkich użytkowników tego forum. Zaznaczam od pierwszych słów że ten temat
jest tematem częściowo trudnym dla mnie z uwagi na to iż informacje zawarte w tym temacie
zachaczają o mój były problem z alkoholem.

A więc zaczynam.Mam 24 lata, typ budowy ektomorfik. Starałem się trenować od roku. Lecz moje treningi nie miały porządnej podstawy
a mianowicie podstawy "w głowie", zdarzało się że ćwiczyłem dietę na masę dla ektomorfika (taki typ budowy u mnie przeważa)
lecz wychodziło to w praktyce tak: ćwiczyłem miesiąc,potem nie widziałem efektów dużych więc na 2-3 miesiące przestawałem i tak w kółko.
I tutaj dodam szczegół że wiedząc iż alkohol ścina białko, z którego są zbudowane mięśnie, to codziennie praktycznie przez cały rok wypijałem 2-3 piwa na noc.
Temat wstydliwy i nieco uporzakający. Ale na szczęście, po przejściach bo po przejściach ograniczyłem spożywanie alkoholu do 2ch piw tygodniowo. Trwało to długo ale wkońcu się udało.


W związku z tym chciałbym odnowa zacząć trening dla Ektomorfika. Z tym wyjątkiem iż mam nadzieję że pomożecie mi przebrnąć przez trening od A do Z. W warunkach domowych.

Prosiłbym o porady i jakieś linki do treningu dla Ekto ale do ćwiczeń w domu.

Pozdrawiam, trochę się rozpisałem Ale mam nadzieję że nie na darmo .

Witam wszystkich użytkowników tego forum. Po wielu problemach itp. O których napiszę w innym temacie, postanowiłem zagościć tutaj na dlugo. Liczę na cenne rady, mało opierniczania (mnie) i ogólnie: Witam