arekwojtyczka

Witam.

Mam 16lat. Waga 60kg, wzrost 185cm. Jak widzicie mam dużą niedowagę.

Gram w klubie piłkarskim od 9lat. Treningi w poniedziałki,srody,czwartki i sobote mecz. A jak nie mam treningu to idę na siłownie albo pobiegać.

Przejdę do rzeczy. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie tak z 15kg.(myślę że waga 75kg przy wzroście 185cm pasuje)

Pytania:

1.Co najlepiej brać.Kreatyne,gainery czy białko?(co nie szkodzi)

2.Od czego najszybciej nabiorę na masie?

3.Ile przytyje w miesiąc?

4.Ile na dzień?

5.Jak brać?(z czym i kiedy)

6.Jakie firmy polecacie?(mam do dyspozycji 60zł)

I to chyba wszystko. Jak macie jeszcze jakieś rady to piszcie.

Tutaj macie mój dzień:

7.00-Płatki śniadaniowe

10.00-Chleb jasny(2 kanapki)

12.00-Banan

14.00-Jajecznica

16.00-Batonik,jogurt

17.00-Obiad(mięso jakieś z ziemiakami)

19.00-Banan

21.00-Kolacja(chleb albo płatki)

23.00-Idę spać.

ps.1.Nie odsyłajcie mnie do innych tematów

2.Nie piszcie że odżywki są niezdrowe.

3.Nie piszcie że mam nie brać, tylko sobie diete dobrą ułożyć bo tego już próbowałem i ani trochę nie przytyłem.

4.Jeżeli chcecie jakiś informacji pytajcie!

Pozdrawiam Arek.