Siema mam 16 lat mam jakieś 180 cm warzę około 60kg i chciałbym wziąść się trochę za siebie .
Trochę wcześniej ćwiczyłem ale nie był to stały trening ;/
Posiadam w domu sprzęt taki jak ławeczka ze stojakami i sztanga 1,5m, oraz hantelki , jakieś 50 kg obciążenia .
Mam jakieś zarysy rzeźby ale chciałbym to trochę bardziej wyrzeźbić
Pomógł by mi ktoś opracować jakiś trening odpowiedni dla mnie .
Z góry dzięki
EDIT : czy ten trening się nadaje ?
http://forum-kultury...y-dla-amatorów/
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Tydzień temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 2 tygodni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu