Swedish

Mam 13 lat rocznikowo 14. Na początku ćwiczyłem na siłowni (pierwsze 5 miesięcy), ale ten miesiąc bardziej skupiam sie na podciąganiu i pompkach (by wzmocnić się siłowo). Gdy zaczynałem trening
- na klate 22kg teraz 37kg (obecnie waże 39-40kg nie jestem zadowolony bo nie biore swojej wagi ;/)
- 0 podciągnięć do 2 miesiąca teraz 10 (szeroki nachwyt napewno prawidłowo)
- 5 pompek teraz 40 (napewno prawidłowo)
- starałem się też troche przytyć, ale nie miałem takiej prawdziwej diety. Po prostu więcej jadłem. Przytyłem 5-6kg. Urosłem mało max. 2cm
- biceps miałem 21cm, mam 27cm (po serii)
- w klacie miałem około 68cm, mam 80cm ( po serii )

Nie wiem czy to dobre efekty przez pół roku treningu. Jeszcze dobrze nie dojrzewam, więc nie mam tkanki mięśniowej, dlatego wiadomo że efekty będę miał ogólnie mniejsze niż ktoś w wieku 17-18 lat. Treningi robie regularnie 3 razy w tygodniu. Na siłowni miałem raczej dobrze opracowany trening. Teraz wykonuje trening 50podciągnięć i 100pompek (http://www.podciaganie.pl/ i http://www.100pompek.pl/). Powiedzcie sami, bo nwm czy to dobre czy słabe efekty.