labadziara1

Witam. Jestem Patryk, mam 16 lat, 172cm wzrostu i.. uwaga. 46 kg - w ciuchach, boję się pomiarów bez. Szukałem diety, która by mi odpowiadała, lecz jest kilka problemów, których ludzie nie biorą pod uwagę opisując diety, mianowicie:
-jadam strasznie nieregularnie, (3 lub ostatnio 2 razy dziennie co spowodowało skurczenie się rzołądka.)
-są rzeczy których poprostu w siebie nie wbije (np, barszcze, +2 jajka kurze = dzień z bólem brzucha( chyba, że surowe), tłuste mięso(takie, które ma taką białą galaretę, przy jedzeniu innego mięsa niż mięsa kurzego, przy natrafielniu na tłuszcz, miewam poprostu odruchy wymiotne), serka wiejskiego, nie lubię też ryb.
-mam zamiar zaczać ćwiczyć na poważnie na siłowni, jak narazie kilka razy miesięcznie chodze sobie popodnosić, wiec to nie ma rezultatów.

Prosiłbym Was, drodzy forumowicze, o ułożenie mi diety, która będzie miała na celu podniesienie mojej masy. Prosiłbym też o wypisanie ewentualnych zamienników w/w produktów w postaci odżywek. Chciałbym, by w opisaną diete, był wliczony też jakiś Mass XXL, lub inne, podobne rzeczy, oczywiscie nie mam też zamiarów płacić majątku.(dla przykładu, brałem kiedyś Total Whey i Gainer 747(chyba tak sie ten gainer nazywał) i jakimś pięknym cudem w miesiac schudłem 3 kg. wiec te 2 odzywki odpadają.).Przy wypisywaniu diety, prosze zwrócić uwagę na to, że zamierzam iść na siłownię (nie wiem, czy ma to jakiś wpływ na dietę, nie znam się)

Chciałbym też prosić, by posty byly pisane w sposób zrozumiały, oraz by nie wysyłano mi linków, na prawdę przekopałem ich znaczna ilosc, i niczego nie znalazłem.

Z GÓRY DZIĘKUJE WSZYSTKIM.