szogun

Witam
Bardzo proszę o opinię i porady dotyczące odżywek, w szczególności preparatów białkowych, a mianowicie co, jak i kiedy?

Mój staż treningowy na siłowni to 6 miesięcy, ćwiczę 4 razy w tygodniu systemem dzielonym. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ważę ok. 75 kg.
Mój priorytet to budowa masy mięśniowej, wcześniej nie stosowałem żadnej suplementacji.

Moja przykładowa dieta wygląda następująco:

8:00 - śnidanie - 2 jajka albo 2 parówki, chleb
9:00 - siłownia
10.30 - II śniadanie - jeżeli po siłowni to ok. 50-80 gram ryżu lub makaronu, jeżeli dzień bez treningu to kanapeczki z twarogiem
13:30 - obiad - 100-150 gram makaronu lub ryżu, 100 - 150 gram mięsa + warzywa
17:00 - kanapki z twarogiem / tuńczykiem
21:00 - musli z jogutrem naturalnym

Ogólnie moje wątpliwości dotyczą ilości zjadanego białka i czy nie jest go za mało i o to przede wszystkim chciałbym uzupełnić dietę, węglowowodanów wsuwam dość sporo. Mam dość ograniczony budżet, chciałbym by odżywki zamknęły się w kwocie 50-100zł miesięcznie, co doradzacie?