witam moim celem jest redukcja, co sadzicie o takim rozlozeniu btw w posilkach.dodam tylko ze pracuje 2 zmianowo wiec czasem moje sniadanie jest o godz 9 a czasem o 13, niestety
1 posilek
platki owsiane 100 g
jogurt naturalny 250ml
20 g odzywki bialkowej
1 jajko kurze
10 g rodzynek
20 g orzechow wloskich
60 g banana
2 posilek(przedtreningowy)
80 g ryzu brazowego
150 g fileta z kury
po treningu pol banana i 15 g odzywki bialkowej
3 posilek
80 g brazowego ryzu
150 g fileta z kury
4 posilek
filet z bialej ryby(mintaj, dorsz)
15 ml oliwy z oliwek
warzywa
5 posilek
serek wiejski 200 g
orzechy wloskie 15 g
platek ryzowy 20 g
2 srednie pomidory
6 posilek
30 g odzywki bialkowej
10 g oliwy z oliwek
wyszlo mi 2474 kcal bialko 200g tluszcze 77g weglowodany 247 g
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- Miesiąc temu
-
Tabletki Penilarge
- 2 miesiące temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 2 miesiące temu
-
Witam wszystkich
- 2 miesiące temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 miesiące temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 miesiące temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 5 miesięcy temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 5 miesięcy temu