Zawartość
Nie podano
Witam. Mam 14 lat 183 cm wzrostu i 73kg masy.
Nie mam zamiaru być super hiper kulturystą, tylko nie chcę być sflaczały, chciałbym posiadać ogarniętą sylwetkę.
I teraz jem to:
2x jogurt naturalny
biały ser
ryż
warzywa zielone
owoce.
Czy to wystarczy? Jeśli nie, poradźcie jakieś odżywki itp. Powiedzcie co zmienić, jakie dawki.
P.S Dodam także, że zdobycie 10 kg jest niemożliwe, iż jestem biegaczem i na treningu się to spali.
bardzo bym prosił o kontakt GG: 13866437
z góry dziękuję i pozdrawiam.
FaceBook
