funky

Witam serdecznie,

Mam parę pytań do swojego cyklu 8 tygodniowego:

Waga 75kg, wzrost 175cm, CEL Masa: 80kg. Staż parę lat ale z przerwami i bez suplementów. Treningów w tygodniu x3, basen x1, tenis x1.

Suplementy diety:
Białko Hi Tec Protein
Kreatyna Olimp Mega Caps
HMB Olimp Mega Caps ( teraz już wiem że to ściema, ale mam i trzeba zjeść )

1. Czy przez 8 tygodni jest sens zażywać kreatynę? Czy lepiej zrobić wcześniej przerwę? Czy na początku trzeba brać więcej kreatyny żeby nasycić organizm?

2. Proszę o opinię czy to jest odpowiednie dawkowanie:
DT
Białko - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem.
Kreatyna - 4szt. rano, 2szt. przed treningiem i 2 szt. po treningu.
HMB - 2szt. rano.

DNT
Białko - rano, między posiłkami, przed snem.
Kreatyna - 4szt. rano, 4szt. po południu
HMB - 2szt. rano.

3. Jakie inne suplementy dodalibyście przy tych co teraz mam? Gainera nie potrzebuję, załatwiam to dietą.

4. Ile zrobić przerwy z suplemetami po tym cyklu?

Dziękuję z góry za rady