worms

Witam,
mam 19, aktualnie ważę 95kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym trochę schudnąć i może wyrzeżbić trochę mięśnie klatki piersiowej. Teraz mam 5 miesięcy wakacji przed studiami i chciałbym coś ze sobą zrobić.

W domu mam do dyspozycji:
- hantle 2x 6kg
- hantle 2x 3kg
- kettleball 8kg
- sprężyna do ćwiczeń,
- orbitrek
- ławeczka skośna
- drążek do podciągania.

Raz w tygodniu chodzę na basen. Teraz przed śniadaniem ćwiczę 30 minut na orbitreku a później jem płatki fitness z mlekiem. Chleba ani bułek nie jem. Jem jedynie pieczywo pszenne wasy. Do tego około 2 litry kropli beskidu niegazowanej na dzień. No i zero słodyczy.


Ogólnie co zmienić w odżywaniu i jak ćwiczyć żeby schudnąć ?