ctbX

Witam, jest to mój pierwszy post na forum i od razu się przedstawię,

nazywam się Marcin i mam 19 lat, kulturystyką w szerokim znaczeniu interesuję się od roku, lecz w tym temacie jestem totalnym żółtodziobem, tak więc bardzo chciałbym prosić o pomoc, jeżeli jest to post nie na ten dział, proszę o przeniesienie

moja historia jawi się następująco: około roku temu postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem... byłem totalnie "rozlazły" i ważyłem 117 kg
doszło do totalnego załamania nerwowego i z dnia na dzień zacząłem się odchudzać

więcej ruchu, lepsze odżywianie - białe pieczywo zastąpiło czarne, dania z patelni na głębokim tłuszczu z ogromną ilością kartofli smażonych i innymi tego typu specjałami zastąpiło mięso z wody, gotowane warzywa etc. fast food'y są odstawione, tak samo jak słodycze

schudłem do tej pory ok 22 kg i ważę niecałe 95
zacząłem chodzić na siłownię, kupiłem karnet i trener kazał mi najpierw ćwiczyć godzinę dziennie, ew min trzy razy w tyg. na bieżni, rowerku i steperze, wszystko po 20 min, żeby spalić tkankę tłuszczową

czy uważacie, że idę w dobrym kierunku?
i jaką dietę przestrzegać? jeść tak jak do tej pory?