Guber

Witam, Jestem nowy na forum i z góry sory za temat który być może juz sie pojawil.
Mam 20 lat 184cm wzrostu i waże 99kg. W przeszłosci ćwiczyłem i szło mi w miare dobrze, ale potem byłem zmuszony przerwac treningi i sie "zapuscilem". Od poniedzialku mam zamiar wziasc sie za siebie, postanowilem przestrzegac diety Montignaca http://dietamm.com/zasady-diety+ ECA. Zwracam sie do was z prozba o ulozenie planu treningu, ktory polaczony z ta dieta dalby najlepsze rezultaty. Dzieki