Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sprytnyy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta do sprawdzenia

Ponad rok temu

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie diete na mase mój wzrost to 193cm waga 75kg z góry dziękuje

7;00 (rano przed szkołą)
100g owsianych
300g mleka
130g twarogu półtłustego
50g jogurtu naturalnego

szkoła (do 15;00)
280g razowego
75g szynki z piersi z kurczaka
banan
jabłko

obiad(16;00)
110g ryżu
220g piersi z kurczaka

trening (17;00)

kolacja(20;30)
150g twarogu
50g jagurtu naturalnego