Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ellPolako

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Hantle Trening

Ponad rok temu

Witam wszystkich chciałbym aby ktoś z was ułożył mi trening + dietę w warunkach domowych
Mam 18 lat ważę 92+/- 196cm
Sprzęt jaki posiadam to 2x Hantle 15kg rozkładane ,drążek
Chciałbym poprawić sylwetkę przybrać trochę na masie i ukształtować mięśnie (uwidocznić )*
Trening odbywał by się w godzinach 17,18 , Chodzę do szkoły i jestem na utrzymaniu rodziców prosił bym o dietę do której mogła by się dopasować rodzina (aktualnie unikam cukrów pije czystą wode staram się jeść warzywa owoce itp )

Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mieśńi