Karolsw

ok dzieki ziomus.

nie oplaca sie tego brac bo to ci wystarczy na doslownie pare dni:p. lepiej sprzedaj komus hehe:p

niezłe plecki i barki w miarę pozdrawiam

36 ?

Dopiero co zaczynasz ćwiczyć wiec nie ma co się brać odrazu za odżywki itd. Na początku możesz sobie kupić białko. Kreatyne się bierze po około 5 miesiącach treningu , więc z kretą jescze poczekaj. Jezeli chodzi o skutki uboczne no to byłyby takie , że poprostu jak byś wziął teraz kreatyne to by ci nie dała dużo siły. Twoje mięsnie i organizm muszą się przystosowac do wysiłku fizycznego. Najpierw organizm twój wytworzy siłe , gdy już będzie jej zbyt mało wytwarzac wtedy możesz wziąć kreatyne. Pozdrawiam