Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

morvind

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla początkującego w domowych warunkach!

Ponad rok temu

Witam!!!

Mam 18 lat,180 cm wzrostu i 60 kg wagi.Chciałbym poprawić swoją sylwetkę w domowych warunkach.Dysponuję 2 hantlami każda po 8.75 kg.Oczywiśćie obciążenie moge zmniejszać.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Ćwiczyłem już kiedyś, ale nie mam zbytnio zielonego pojęcia o tym.Proszę o wyjaśnienie ile dni w tygodniu mam ćwiczyć,jakie obciążenie i ile czasu mam spędzać na ćwiczeniach.Dodam, że pomimo tego że jestem chudy mam stosunkowo dużo siły, więc nie jestem całkowitym laikiem.