koima

No wiec generalnie to jestem zielony jeszcze w tych sprawach ale co nieco tam niby poczytalem na necie
No to moze zaczne od tego ze mam 18lat, 192 cm, 75kg i takze mam szybka przemiane materii czyli ze ile bym nie jadl to nigdy mi tluszczu nie przybywa : P
I ogolnie zaczalem dzis trening na silowni...trenuej taniec od 7 lat wiec w koncu postanowilem troche wzmocnic moje miesnie
Bedac an silowni zaczalem od rozgrzewki rozciaganie itd..potem robilem cala seria wszystkiego po 12 powtorzen i znowu rozciaganie... Zeby nie przecholowac za pierwszym razem
Ale generalnie chodzi o to ze wiem ze mam stosowac jakies proteiny itd ale kompletnie nieznam sie na tym D:...diety zadnej niemam bo wydaje mi sie ze zdrowo sie odzywiam a tluszczu nie mam nigdzie :C
Wiec generalnie prosilbym o polecenie czegos co taki "poczatkujacy" na silowni moglby spozyc ...cena moze byc tak do max 200zlco nie znaczy zeby podawac te najwyzsze i zeby tak na miecha starczalo