SenSej

Witam, mam 18 lat, wczoraj robiłem ćwiczenia na biceps mniej więcej godzinę hantlami w domu, robiłem te ćwiczenia do momentu aż straciłem siłę w łapach. Dzisiaj pojawił się lekki ale denerwujący ból w bicepsie a chciałbym robić dalsze ćwiczenia, tylko nie wiem czy ten ból jest oznaką żebym dał mięśniom czas na odpoczynek, czy to że za dużo ćwiczyłem. wczoraj po raz pierwszy tak mocno trenowałem, ale przed tym normalnie robiłem bica w siłowni jednak z mniejszym efektem. Mam normalnie ćwiczyć i nie przejmować się tym czy dać sobie czas do momentu aż ból zniknie, lub zmienić coś w ćwiczeniach? Proszę o odpowiedz.