Muchos90

Witam
Otóż mój problem jest następujący. Wcześniej wcześniej ćwiczyłem na siłowni już zaczynało się robić dobrze, gdy zaczął pogarszać się mój stan zdrowia po pewnych perypetiach zdiagnozowali u mnie NZJG czyli nieswoiste zapalenie jelita grubego na szczęście mój przypadek jest lekki albo nawet bardzo lekki. Jednak troche kilo straciłem na tym wszytkim. 5 miesiące temu postanowiłem wrócić na siłkę spowrotem. Mam za sobą 2 cykle na samej dietce. Mam 179 cm wzrostu i waże 79- 80 kilo. Więc nieźle jak na kogoś z taką dolegliwością. Teraz jednak postawiłem wiąść jakieś odżywki i tu moja prośba mogli byście mi ułożyć jakiś zestawik na mase tylko takich odżywek żeby bardzo nie obciążały przewodu pokarmowego. Sam myślałem nad białkiem i jakimś carbo na początek. Z gainera zrezygnuje bo diete mam okej. Zastanawiałem się może nad kreatynką jakąś tylko mam pewne wątpliwości. Przed chorobą miałem 2 cykle na mono było git. Jeśli macie jakieś propozycję to proszę. Z góry dzięki