Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dawor5433

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan 4 dniowy

Ponad rok temu

Mogł by mi ktoś ułożyc plan 4 dniowy .ćwicze w domu posiadam ławeczke gryf i hantle .I jeszcze ile cwiczen powinni byc na bica zeby wyskoczył cwicze juz poł roku i przyrósł niewiele moze za mało cwicze do tej pory miałem 4 cwiczenia na bic poloczane z 4 na klate

Czy potrzebna dieta?

Ponad rok temu

cwicze planem 4 dniowym czy dieta jest konieczna podczas cwiczeń na siłowni?

Plan 4 dniowy

Ponad rok temu

Mam hantle 5 kg i ławeczke z obciążeniem 60 kg czy mógł by mi ktoś ułożyc paln 4 dniowy do cwiczeń z tym sprzętem .Czy bic raz w tygodniu wystarczy? jesli tak to w jakich ilosciach