organizator86

Cześć

Ostatnimi czasy zacozłem uprawiać biegi, znalazłem dość ciekawy trening który mam zamiar przejść cały, po ukończeniu treningu biegowego uznałem,że zaczne chodzić na siłownie, bo po 3 tyg biegania (na tydz 3-4 dni) czuje się o wiele lepiej,tyle, że czuje to w dolnej parti ciała,natomiast ta górna jest troche ospała, tak więcej pytanie do chłopaków którzy już zawodowo ćwiczą, otóż, jestem chudy, zależy mi na tym aby mieć więcej siły, nabrać na masie, ogólnie aby się o wiele lepiej poczuć w swoim ciele, mierze 180 cm / 65 kg, dziś rozpoczołem budowanie fundamentów pod przyszłą siłkę:

- Po każdym dniu biegania (czyli 3-4 razy dni w tyg) będe wykonywał następujące ćwiczenia

Tydz. 1 - 15 Pompek x 3 15 Brzuszków x 3

Tydz. 2 - 20 Pompek x3 20 brzuszków x3

Tydz. 3 - 25 Pompek x3 25 brzuszków x3

Tydz. 4 - 30 Pompek x2 30 brzuszków x2

Czy takie dawkowanie coś mi da, jest wstanie wypowiedzieć się ktoś kto zna się na rzeczy?

Na siłkę chciałbym zacząć chodzić tak za 10 tyg,ah i jeszcze jedno pytanie, czy to fakt,że picie piwa może szkodzić na nabieraniu masy?

Pozdrawiam.