Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dadsonowskyy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ROZBUDOWANIE MIĘŚNI

Ponad rok temu

Witam,
chciałbym rozbudować sobie mięśnie brzucha i bicepsy. Na siłownię nie chodzę, posiadam hantle.
Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ? Myślałem nad 6 weidera, co o tym myślicie ?
Jeżeli chodzi o bicepsy to nie mam żadnego pomysłu ile powtórzeń, jakie obciążenie, proszę o pomoc !
Dodam, że jestem w wieku 16 lat jakby miało to coś wspólnego.