Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

luka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 15
Odwiedzin: 1150
Wiek: 40 lat
Urodziny: Październik 25, 1984
Lokalizacja
zd -wola
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
kultulitsyka komputer eletronika

Previous Fields

Staż [miesiące]
24
Wzrost [cm]
178
Biceps [cm]
38
Klatka piersiowa [cm]
107
Przysiad [kg]
112
Wyciskanie [kg]
80
Martwy ciąg [kg]
80
Waga [kg]
62

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

luka nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: jak połoczyć bulka z gangerem

Ponad rok temu

panie admi jestem dysletykiemi wiem jak sie pisze

W temacie: Prohormon

Ponad rok temu

inaczej powien ktrych prochormon jest dobry ( prosze nie strydy)

W temacie: dieta dla osoby pracujacej

Ponad rok temu

znazłem dietkę
http://forum-kultury...0-dieta-na-mase

W temacie: dieta dla osoby pracujacej

Ponad rok temu

to nie mam pomysłu

W temacie: dieta dla osoby pracujacej

Ponad rok temu

zródło : http://www.kulturyst...php?storyid=513

Posiłek 1: (7:00) ( dlamie o 4.40)

Mleko 2% - 200 g
Płatki kukurydziane - 50g
do tego dałbym jeszcze gangera lub jakiś jogurt )
(niesty moj załdoek spi jescze i nie zjem wiecej )

Posiłek 2: (10:30) (umnie przed pracą )

Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3: (12:25) (umie o 9.30 )

Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10 g
ale to mi zbytnio tu nie pasuje ( mozna zamias synka jakś rybkę np tuncyzk lub makrela wędzona )

Posiłkek 4 (mój pomysł ) (o 14 )
odrzywka genger lub ryz z mekiem

Posiłek 5: (15:30) ( umie po 17.30)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek 6( 21:30) (umie o 20.30)

Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g

POsiłek 7 przed snem (22.30)
Coś odmnie
odrzyweczka białkowa na noc mysłem o białku tak zwanym długo rozkadajcym sie