IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Jumpman23

Jumpman23

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Powrót do treningów po przerwie a stosowanie kreatyny.

Ponad rok temu

Około 2 miesiące temu zaprzestałem ćwiczyć na siłowni z powodu wyjazdu na sezonowa pracę za granicą. Postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. Dziś zakupiłem suplementy - białko trec whey 100, kreatyne uniwersal(nigdy wcześniej nie stosowałam kreatyny), aminokwasy i jakieś witaminy z Olimpu. Moje pytanie brzmi z tą kreatyna nie wybiegłem do przodu kiedy moje wyniki siłowe są w granicy 70-80 proc. Od czasu kiedy ćwiczyłem. Czy lepiej nie stosować teraz kreatyny aby zmaksymalizowac efekty i suplementowac się kiedy staż treningowy będzie dłuższy? Diety wyliczonej co do grama nie mam, staram się jeść w miarę dużo i w miarę rozsądnie odpowiednie produkty. Celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Staram się jeść dużo mięsa, ziemniaki, ryż, 1x w tygodniu jakiś kebab, typowe polskie obiady, cukry jedynie w porannej kawie.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025