Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tinaldo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pytania o dietę na mase

Ponad rok temu

Cześć mam 16 lat w tym roku skończę 17 ważę 57 kg i mój wzrost to ok 171cm. A więc tak, jako ,że mam 16 lat to nie za bardzo ode mnie zależy co będę jadł głownie tu chodzi o obiad bo kolację i śniadanie ,robię samemu to tu nie ma problemu. Jak byście doradzili mi jak rozłożyć te posiłki i co jeść.

Pytania początkującego

Ponad rok temu

Cześć mam 16 lat w tym roku skończę 17 ważę 57 kg i mój wzrost to ok 171cm. Chciał bym trochę przybrać na masie i liczę na to ,że mi coś doradzicie jakieś rady z dietą, ćwiczeniami , co unikać itd. Chciał bym jeszcze się dowiedzieć czy warto kupić gainera lub kretyna czy to za wcześnie ? Ćwiczyłem już wcześniej lecz nie systematycznie i nie na masę.