baran121

Witam. Mam 17 lat. Waże okolo 110kg. Wzrost 174~. Potrzebuje pomocy, poniewaz z tego co szukalem o treningach na rzezbe - nic nie moge zrozumiec. Kilka lat wstecz chodzilem z przerwami na silownie-ale to blo niedopracowane, przestawalem chodzic i znow chodzilem. Zapuscilem sie tak, poniewaz siedialem duzo przed komputerem.
Pisze bo naprawde szukam pomocy. Probowalem roznych diet ale to i tak nie byly jakies z gory ustalone. Staralem sie nie jesc slodyczy, itd.
A wiec tak ,postanowilem sie wziac do roboty, kupilem sobie hantle z 30 kg+ obciazeniem + lawka (skośna, bez sztangi, i stojakow).Cwicze od czasu do czasu, ale nie widac zadnych efektow.
Takze prosze o podpowiedz czy zaczac jakies skakanie na skakance, bieganie? No i ten trening ze sztangielkami.
Jezeli bedziecie potrzebowali jakies jeszcze info, prosze pisac.
Z gory dziekuje.
Pozdrawiam.