Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

KamiONE

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

trening na rzezbe i sile

Ponad rok temu

witam,

witam wszystkich kolegow jestem poczatkujacy i chcial bym zapytac czy ktos z was pomogl by mi z rozpisaniem reningu na tydzien. Mam do dyspozycji jak na razie tylko chantle i mnustwo obciazenia reszta z czasem przyjdzie. Chial bym skupic sie nad ogolna rozbudowa miesni: klatka biceps triceps plecy szerszy itp.
Jak powinienem sobie rozpisac trening na tydzien ktory nie zajmowal by zbyt wiele czasu, tego za duz nie mam. I jakie cwiczenia na jakie partie miesni moge wykonywac?

Dzieki z gory