szuszu250

Witam wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo proszę o pomoc. Mam 17lat, 70-72kg wagi, 178cm wzrostu, 37cm w bicepsie prawym napinając go. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Chciałbym również mieć lepsza kondycje kiedy bylem w 4klasie podstawówki a 1 gimnazjum biegałem na zawodach... Teraz ogólnie raz na tydzień jadę na stok (nie mieszkam w pl) jeżdżę na nartach albo snowboardzie.
Raz na jakiś czas idę na siłownię ale co to za trening jeżeli pobiegam na bieżni z 20 min i trosze podniosę?chciałbym naprawdę zmienić coś w swoim życiu.(Paliłem od kiedy miałem 10 lat wiem szybko...) Nabrać masy, wyrzeźbić ją, nabrać kondycji. Mam ogromny zapał, chciałbym byście mi podali jakiś plan treningowy i dietę na moje "wymiary" A pierwsze co stawiam to klatka i brzuch. rzucam palenie...Od poniedziałku nie spale ani jednego!


Pozdro koksy!



Nie ma Lipy!!!