Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ZxR3

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Prośba o ułożenie diety na masę.

Ponad rok temu

nie mam pojecia taka dieta została podana dla osób o wadze 60kg na forum

W temacie: Prośba o ułożenie diety na masę.

Ponad rok temu

znalazlem diete

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

waże dokladnie 62kg , lecz jest tam tez dieta dla osoby ważącej 70kg i 80kg.

Moje pytanie brzmi czy mógłbym zastosować diete dla osoby ważącej 70kg , aby własnie przytyc do 70 kg?
Czy będzie tak samo efektywna ? Prosze o odp

oraz prosze o korekte tzn w ktorych godzinach wdrązyc tam kreatyne mono i gainera mutant mass?