Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

waligrotek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: próba nabrania masy - proszę o pomoc

Ponad rok temu

Dzięki Panowie za podpowiedzi. Posłucham się eksperta (Michał1) i zmienię trochę swój plan treningowy

W temacie: próba nabrania masy - proszę o pomoc

Ponad rok temu

Może dodam jeszcz swoje wymiary:

Początek/Teraz:
Biceps: 30/31
Klatka: 100/103
Brzuch: 94/91
Udo: 55/54
Łydka: 38/37
Przedramie: 29/30

Czy tak mały przyrost to norma? Nie wspominając już o redukcji w nogach.
Wspomnę jeszcze, że ćwiczę jakieś 30 min po kolacji, a po treningu staram się jeść jak najwięcej białka.