Champi

O kreatynie zapomnij. A jeśli chodzi o dietę, to tym się zajmuje dietetyk, lecz na niego raczej szkoda pieniędzy. Produkty które powinieneś często spożywac chcąc przybrac na masie to m. in: jajka, ryż, kasza, płatki owsiane na śniadanie, pierś z kurczaka, ryby (tuńczyk, łosoś lub ew makrela), serek wiejski albo twarożek na noc, ciemne pieczywo... I jak już pisali poprzedncy, na forum jak i ogólnie w sieci masz dostępnych mase przykładowych diet by dorzucic kilka kg mięśnia

Dokładnie, lepiej byłoby te 150 zł przeznaczyc na jedzenie (brązowy ryż, kasza itp). A co do pytania w temacie Gainer vs Białko to zależy, z czym masz problem. Z małą ilością białka w spożywanych produktach czy też masz problem z dostarczaniem węgli w odpowiednim czasie np. od razu po treningu. Jeśli jajka, pierś z kurczaka, twarożek itp. rzadko goszczą na stole to bierz białko. Jak jednak jesteś długo poza domem i masz długie odstępy czasu między posiłkami lub też nic nie spożywasz po treningu przez długi czas to polecam gainer. Co do białka to polecam PEAK whey delicious (mieści się w cenie). Z gainera miałem tylko Mutant massa który wychodzi nieco drożej, ale jest wg. mnie wart swojej ceny.

To tyle ode mnie. Mam nadzieje, że pomogłem Pozdrawiam

Dzięki serdeczne za pomoc! Już jestem nieco bardziej zdecydowany. Prawdopodobnie ponownie zakupię produk PEAK (Whey delicious). Zastanawiam się jedynie nad smakiem... aktualnie mam ciastko z kremem i jest ok, ale szukam czegoś jeszcze smaczniejszego. Hmm byc może wanilia?

Jeśli chodzi o spalacz, przez myśl przeszedł mi jeszcze jeden oprócz Scorcha... Ripped Freak. Czytałem jednak parę opinii, że nieźle kopie (problemy z zaśnięciem). Do tego dorzucę jeszcze BCAA prawdopodobnie od Hi-Tec'a bądź UNS ew. Dymatize (jak ktoś może któryś produkt polecic to chętnie wysłucham opinii).

Ok to tyle, jeszcze raz dzięki za pomoc! Pozdrawiam

Więcej węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczy... czyli kasza, ryż, jajka, pierś z kurczaka, czasami jakaś rybka (makrela) czy twarożek (te dwie ostatnie opcje bardziej na noc). Dieta to 60% sukcesu, 30% to dobry trening, a ostatnie 10 to odżywki. Jeśli jednak byś się uparł to możesz sobie kupic jakiegoś bulka lub gainera, jednak pamiętaj... stosujesz to jako uzupełnienie diety i nie zwalnia Cie to od normalnego zdrowego jedzenia. Jeśli zaczniesz porządnie jesc to efekty przyjdą same Pozdrawiam serdecznie

Dzięki za odpowiedzi i proszę o kolejne do powyższych pytań Zwłaszcza co do białka, bo póki co ukierunkowałem się na PEAK whey delicious, ale może jest coś innego wartego spróbowania? Może coś z Hi-Tec albo nie wiem....? A właśnie, kolejne pytanie... co lepsze PEAK whey delicious czy też Inner Armour Muscle-Peak?

Co do kwoty którą chcę przeznaczyc na spalacz.... myślę, że tak do 120 zł max... A co warto dorzucic do spalacza? BCAA? Jakaś multiwitamina?