Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MrSum

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Chcę wrócić do formy!!

Ponad rok temu

Serdecznie wszystkich witam jako że to mój pierwszy post!!

Mam 21 lat, ważę 115 kg, wzrost ok 190 cm. Szukałem na forum jakiegoś planu treningowego na spadek tłuszczu i rzeźbę, ale nic konkretnego niestety nie znalazłem. Zacząłem jeździć na rowerze, i chcę chodzić na siłownię, 2 lata temu trenowałem pchnięcie kulą, ale niestety musiałem zrezygnować, chcę wrócić do formy i mieć znów piękne ciało, doprowadziłem sie do tragicznego stanu. Jeśli ktoś by mógł zrobić mi mniej więcej rozpiskę treningu i diety to byłbym wdzięczny.