Witam,
chciałbym, aby ktoś zorientowany w temacie ułożył mi plan treningowy mający na celu zwiększenie masy mięśniowej. Za owy plan byłbym dozgonnie wdzięczny. Więc tak :
wiek: 17 lat
wzrost: 182 cm
waga: 72 kg
Nie jestem jakimś chuchrem, coś tam mięśni mam (trenowałem pare lat pływanie). Wiem, że są dzięsiątki podobnych tematów, lecz chodzi o to, że mam do dyspozycji taki sprzęt:
http://allegro.pl/at...2164360185.html
+ płaska ławka z dwoma 7kg hantlami
Na ławkę i sztangę póki co mnie nie stać, ale na pewno sobie je sprawię.
Bardzo proszę o ułożenie planu, oraz pozdrawiam: )
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 6 dni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- Tydzień temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu