Jacek90

Witam wszystkich,mam kilka pytań i prosiłbym o konkretne odpowiedzi. Ćwicze sztuki walki od 3 lat, rok mma i 2 lata muay thai, styczność z siłownią miałem krótki okres czasu jakieś 4 miesiące więc prawie nic. Rzeżbe mam w miare spoko ale chciałbym sobie zrobić brzuch i tu pierwsze pytanie co lepsze a6w czy abs, które lepsze i czy abs robić codziennie czy jakieś przerwy bo treningi muay thai mam 3 razy w tygodniu. Drugie pytanie chciałbym wrócić na siłownie ale słyszałem, że sztuki walki i siłownia ze sobą nie współgra a dokładniej trening na masę awięc czy omijać siłownie szerokim łukiem czy jakiś trening siłowy mogłbym robić jeśli tak to jaki ? Trzecie, czy bieganie jest najlepszym sposobem na polepszenie kondycji jeśli tak to ile czasu najlepiej biegać? i ostatnie jakiej firmy byście polecili sprzęt treningowy jakieś ławeczki itd. bo szukam na allegro i jest tego strasznie dużo tylko nie wiem czy jakościowo ten sprzęt się nadaje w sensie czy wszystko to chińczyki i się rozwalą po tygodniu. Z góry sorki za błędy i może nie w tym dziale temat