Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kamis199735

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Osobisty plan treningowy ;)

Ponad rok temu

Witam!
Chciałbym Was prosić o ułożenie dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Otóż mam 15 lat , 60kg i 176cm . Chciałbym nabrać o wiele wiele więcej siły oraz wyrobić sobie ABS (karolyferek) . Dysponuję : ławką ukośną , ławeczką , hantelkami , (jeszcze tym przyrządem , na którym kładzie się rękę i ćwiczy z hantelkami xd) , sztangą prostą i tą taką pokrzywioną ( PS. nie znam profesjonalnych nazw xp , nie miejcie mi tego za złe) i oczywiście odważnikami . Jestem zdeterminowany . Mogę ćwiczyć przez cały tydzień oprócz wtorku i środy.
Z góry dziękuję .