freedoq

Witam, chciałbym przedstawić wam serwis cashtream. Ideą tego serwisu jest wyświetlanie reklam, za które użytkownik oglądający dostaje pieniądze.
Pewnie zastanawiacie się, ale skąd oni mają z tego kasę żeby rozdawać to użytkownikom?
Już tłumaczę. Reklamodawca ma swoje reklamy, które umieszczane są w tym serwisie, a my wyświetlamy te reklamy. Czyli krótko mówiąc, reklamodawca płaci serwisowi dzięki wyświetlaniu jego reklam przez nas.

Rejestrujemy się z tej strony http://www.cashtream...php?ref=freedoq

Nasza praca polegałaby na oglądaniu reklam, za które dostajemy pieniądze.

Robimy konto, następnie klikamy zakładkę View Ads i tam znajdują się reklamy.
Daną reklamę oglądamy wymagany czas, po czym klikamy literkę którą wygeneruje nam serwis ( jest to zabezpieczenie przed botami ) i dostajemy pieniądze.
Dziennie jest bardzo dużo reklam.

Pieniądze wypłacane są na alertpay lub paypal. Minimum do wypłaty do 0,10$

Serwis bazuje od kilku dobrych lat, wypłacalny całkowicie, posiadający dobre opinie. Gorąco polecam Dowody wpłaty dostępne w google

Witam, chciałbym Wam przedstawić dwie strony tzw. surfbary na których można zarobić dodatkowe grosze A więc tak jak już mówiłem są to surfbary. Polega to na tym, że robimy konto na danej stronie, ściągamy ' bar ' - jest to pasek który daje nam punkty za samo to, że mamy go włączonego !!! Ogólnym celem tych stron jest zdobywanie punktów, właśnie min. przez włączony taki 'bar' na pulpicie w którym zmieniają się banery i my za to dostajemy punkty. Może nie są to jakieś wielkie pieniądze, ale bardzo dużo zależy od nas, ale to postaram się zaraz wytłumaczyć.

Ogólnie czym byśmy się zajmowali:

- to klikanie w płatne reklamy za które otrzymujemy punkty.

- włączony bar, który w niczym nie przeszkadza ( w tym wypadku 2, ponieważ dwie strony)

-Granie w darmowe gry, które otrzymujemy na stronie i-gagnant

-Zapraszaniu znajomych

Strona I

Oto link: http://www.i-gagnant...freedoq&lang=pl

Robimy konto z podanego linku, zmieniamy sobie język na " Polski" ( lewy górny róg) i ściągamy 'bar' w zakładce Platforma.
Głownym środkiem, przez który najwięcej zarobimy to Zbieranie poleconych, czyli zapraszanie znajomych, którzy zarabiają na siebie i jednocześnie na Ciebie!
Minimum do wypłaty to 15€
Zdobywanie punktów:
1. Włączony bar który nabija nam punkty.
2. Klikanie w płatne strony
3. Darmowe gry które oferuje nam serwis
4. Zdobywanie poleconych - i tu jest najważniejszy punkt.
W serwisie i-gagnant mamy 2 poziomy poleconych z których otrzymujemy 20% z I poziomu i 5% z II poziomu.
Więcej poleconych- więcej punktów - więcej kasy.
Musisz zapraszać ludzi poprzez specjalny link, który znajdziesz na stronie.

Strona II

Oto link: http://pl.20dollars2surf.com/?ref=557694

Robimy konto z podanego linku, w prawym górnym rogu zmieniamy język jak potrzeba.
Ta strona opiera się także na poleconych, włączonym barze i klikaniu reklam dzięki którym otrzymujemy punkty.
Minimum do wypłaty to 20$
Zdobywanie punktów:
1. Włączony bar który nabija nam punkty.
2. Klikanie w płatne strony
3. Kilka gier
4. Poleceni
W serwisie 20dollars2surf mamy 10 poziomów poleconych, z których otrzymujemy aż 10%!
'Moi poleceni' to najlepsza forma zdobywania punktów na tych stronach.

Strony które podałem są całkowicie wypłacalne, jest dużo opini na ich temat oraz dużo dowodów wypłat.
Wypłata jest raz na miesiąc, wtedy są podliczane punkty. Pieniądze dostajemy na paypala.
Zachęcam jeszcze raz do odwiedzenia tych stron, wszystko jest po polsku więc każdy powinien łatwo to ogarnąć.
Podam jeszcze raz linki z których jak się zarejestrujecie i zaczniecie zarabiać, zaczniecie także pomagać mi
http://pl.20dollars2surf.com/?ref=557694

http://www.i-gagnant...reedoq&lang=pl.

Zapraszam i polecam, nie pożałujecie W razie jakichkolwiek pytań - proszę pytać tu lub na maila freedoq@o2.pl

Witam, chciałbym przedstawić wam trening do oceny. Jestem ektomorfikiem ( 65kg, 185cm , 18 lat ). W raz z tym treningiem zaczynam diętę + carbonox. Staż na siłowni kilka miesięcy, mam za sobą ogólnorozwojówkę.

I DZIEŃ - PONIEDZIAŁEK - KLATA/PLECY
1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10,8,6,4 ( ost. seria z max obciążeniem )
2. wiosłowanie 4x j.w
3. rozpiętki na skośnej 3x10
4. martwy ciąg 4x 10,8,6,4 ( ost. seria z max ciężarem)
5. wyciskanie sztangi na skośnej 1x max
6. podciąganie na drążku nachwytem 1x max

II DZIEŃ - WTOREK - ODPOCZYNEK

III DZIEŃ - ŚRODA - BARKI/ NOGI + kaptury
1. Przysiad ze sztangą z tyłu 5x 10,8,8,6,6 - ( 2 ostatnie serie na 90% możliwości ciężaru)
2. Wyciskanie sztangi nad głowę ( żołnierskie ) - 4x 10,8,8,6 - stały ciężar
3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu - 3x 12,10,8
4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3x 12,10,8
5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8 - progresja ciężaru
6. szrugsy ze sztangą - 3x

IV DZIEŃ - CZWARTEK - ODPOCZYNEK

V DZIEŃ - PIĄTEK - BICEPS/TRICEPS + przedramie
1. wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła - 3x 12,10,8 - progresja ciężaru
2. Uginanie ramion stojąc sztangą prostą - j.w
3. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem - j.w
4. Hantle w chwycie młotkowym - j.w
5. pompki na poręczach lub pompmki w podporze tyłem - 3x max
6. uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku - 3x max
7. uginanie nadgarstów podchwytem w siadzie 3x 12-15

W sobotę mam zamiar robić brzuch, ale to już w domu. 2-3 ćwiczenia, reszta dnia + niedziela odpoczynek.
Oczywiście przed 1wszym ćwiczeniem rozgrzewka  1x 10-15 powtórzeń