Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

lacrax

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening bez sprzętu .

Ponad rok temu

Witam ,
Chciałbym was prosić o radę . Jak można ćwiczyć bez sprzętu .? Na biceps ćwiczyłem z plecakiem załadowanym książkami . Jak widziałem po treningu to było widać poprawę . Ćwiczyłem zawsze wieczorem , lecz rano już nie było nic widać . Robiłem także pompki oraz brzuszki . Chciałbym was prosić o pomoc przy rozbudowaniu ćwiczeń na tydzień .

Poniedziałek : biceps
Wtorek : klata
Środa : brzuch
Czwartek : biceps
Piątek : klata i brzuch .

Proszę was o podanie jakichś ćwiczeń bez sprzętu .