Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pawel1728

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ocena planu FBW

Ponad rok temu

Proszę o oceną mojego planu FBW. Zaznaczam że rozpoczynam przygode z siłownią.
wiek 18
wzrost 175
waga 67

Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 (nogi)
Wiosłowanie sztangą 3x10 (plecy)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10(klatka piersiowa)
wyciskanie żołnierskie 3x10(barki)
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x8 (biceps)
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8 (triceps)

Nie wiem czy dorzucić do tego ćwiczenia na brzuch czy nie?