Dillon

zjeby on jest chujem znam go mieszka u mnie w miejscowosci malej, wyglada jak wieszak ten zjebus

Może jakies zdjecia?

Kurwa, nie nabijaj sobie postow czy ma diete. Zadal pytanie w dawkowaniu to mu kurwa odpowiedz jak wiesz ja pierdole.

Trzymaj się tej diety, a rósł będziesz, z kreatyną jeszcze może poczekaj, poćwicz trochę na samej diecie, a później włącz kreatynę.Trochę to dziwne, że chcesz brać się za środek, o którym nawet nie masz większego pojęcia.

po co mi wieksze pojecie? wiem jak przyjmowac, i ze daje efekty i jazda

1. aby poprawic efekty, wiem ze na poczatku sa duze ale chce jeszcze wiecej, przeciez nie zaszkodzi mi .

2. mam, skopiowalem z tematu jakiegos kolesia:


I posiłek 7.00
120g płatków owsianych
20g rodzynek
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek
B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

II posiłek 10.00
120g ryżu BRĄZOWEGO
80g filetów z kurczaka
30g oliwy
warzywa
B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

III posiłek 12.30/13.30
120g makaron KASZA GRYCZANA
80g KURA
warzywa
B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

Tu trening (siłownia) 14.00-15.30

IV posiłek 15.30

120g ryżu BRĄZOWEGO
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T: 2, KAL: 444



V posiłek 17.00

100g karzy RYŻ BIAŁY LUB MAKARON Z PSZENICY DURUM
100g wołowiny
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

VI posiłek 20.00
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444


3. sory jestem zielony