Portal

Witam!

Mam taki problem odnośnie moich treningów i diety, którą chciałbym właśnie rozpocząć, bo na razie trenowałem ok. półtorej miesiące bez konkretnej diety.
Zwracam się do Was z taką prośbą o pomoc w ułożeniu mi diety na masę. Oczywiście sporo czytałem w internecie o dietach itp. i mógłbym bez problemu sobie znaleźć gdzieś na jakiejś stronie dietę na masę, ale niestety u mnie jest problem z godzinami treningowymi i co z tym się wiąże: z posiłkami przed treningowymi, które kolidowały by z pierwszym posiłkiem.
Sytuacja jest taka:
Mam czas na chodzenie teraz na siłownie w : Poniedziałek godz.9.00, Czwartek godz. 9.00 i w sobotę też 9.00
Mój wzrost to 183 cm i ważę 75 kg.

Bardzo byłbym wdzięczy, gdyby ktoś mi podpowiedział tylko jak rozłożyć te posiłki, w jakich godz, bo nie wiem jak rozwiązać:
Pierwszy posiłek o 7.30?
, i zaraz o 8.00 posiłek przed treningowy? Bo tylko o 9.00 mam czas by iść na trening