Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Hankness

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta

Ponad rok temu

witam. Jestem Radek. mam 19 lat, 180 cm i 62kg.
chciałbym przytyć bo przy moim wzroście i wadze wyglądam chudo.
Powiedziałem sobie dość i chcę coś z tym zrobić.
Nie wiem od czego zacząć bo jestem zielony w tych sprawach i nie mam pojęcia jak ułożyć sobie diete na mase i jakie dobrać do tego ćwiczenia.
czytałem w podwieszonych, ale nie za bardzo wiem o co kaman.
Jeżeli ktoś byłby łaskawy zajrzeć tu i postarać się coś ułożyć byłbym wdzięczny.

Pozdrawiam.