Pooczatujacyy

Najpierw trochę opowiem, od kilku dni stosuję pewną dietę którą znalazłem tutaj na forum, jest idealna dla mojej wagi(ok.60 kg) i godziny dobre, ludzie nie mieli do niej żadnych specjalnie zastrzeżeń.
Po każdym posiłku jestem po prostu zapchany kompletnie, i hmm... po prostu często sram a dokładniej sraczka, nie wiem czy to jest spowodowane za dużą ilością pokarmu chociaż dieta jest idealna dla mojej wagi i po prostu organizm tego nie trawi wszystkiego, mam trening masowy a dieta to :
7:00
Platki owsiane 100g + 100-200 mml mleka
3 jaja kurze całe
50G MIX (ORZECHY WŁOSKIE / RODZYNKI / SIEMIĘ / PESTKI DYNI)

10:35 Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
+ WARZYWA I OLI LUB MASŁO ORZECHOWE

14:30

Pierś z kurczaka 100g
KASZA 100G + WARZYWA 100g
16:00-16:00
Trening(Picie Carbo 45g)

25MIN PO TRENINGU 150G MAKARONU DURUM + PIERŚ Z KURCZAKA 130G


20:00
SAŁATKA (TUŃCZYK W WODZIE PUCHA RYŻ BRĄZOWY 60G I WARZYWA WEDLE SMAKU 150G )

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g