Chrypek

Witam wszystkich mam wielkie pytanie... chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni aby wyglądać lepiej..ćwiczyłem już rok temu na wakacje ale na sucho i jedynie siły mi przybyło.. musiałem skończyć ćwiczyć bo grałem w piłkę i miałem treningi 5x w tygodniu trening + mecz w sobote lub niedziele i rak czasu...ale teraz kończę z piłką i chcem się wziąć za siłownie...a więc moje pytanie brzmi jaki odrzywki mam wziąc na mase itp..aby był jak najlepszy efekt po upływie 2 mieiśecy wakacji tzn. bede ćwiczyl caly rok moze i wiecej ale chcem jedynie przez wakacje zrobić cos aby bylo juz widac...bede ćwiczyl w wakacje w profesjonalnej siłowni (jade do Angli i tam bede mial siłownie u kuzynki bo prowadzi ją) a więc powiedzcie co mam sobie kupic...