Trupwwindzie

Hmmm zaskoczyłeś mnie empe. Jestem laikiem więc musiałem, że co ma piernik do wiatraka. Mógłbyś sprecyzować swoją wypowiedź bardziej ?

Ale jeśli trzeba to ze sztangielkami da się coś zrobić na nogi ? Jakie w ogóle ćwiczenia najlepiej robić ? Dodam, że siłownia odpada a i kasy dużo nie ma, ewentualnie jeszcze na jakieś 20kg sztangielki 2x20kg.

Ważę koło 70 kg

Posiadam tylko zamiar kupna

Staż treningowy: miesiąc robienia programu 100 pompek i 300 brzuszków

To co mam zrobić żeby dobrze rósł właśnie ? Robiąc te 100 pompek i 300 brzuszków i mając jakieś cięższe sztangielki. Co można dorzucić do tego jeszcze ( siłownia i inny sprzęt niestety odpadają )

Możliwe jest w ogóle przy takim wariancie robienie bica ? ;(