Antonio

Witam.Mam 19 lat 180cm wzrostu i 68kg wagi.Trenuje piłke nożna jeszcze pol roku przynajmniej i potem chce sie wziasc za robienie masy i trening na silowni.Jaki trening na poczaek szczegolowo bo sie nie znam i odzywki czy tak odrazu mozna i jakie byscie polecili bo mase bym chcial szybko przybrac i do roboty czekam na odpowiedzi
Silownia to nie bedzie problem bede trenowal regularnie bo karnet zakupie
zalezy mi na fachowej opinii